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油光滿面的臉蛋,加上夏天的潮濕悶熱,讓痘痘長個不停!

除了早睡早起、少吃油炸物,還有其他「戰痘」方法嗎?中醫師指出,長痘痘是血液循環不良、毒素累積過多的現象,只要透過4個排毒祕訣,調整體質,就能幫助遠離痘痘威脅,還你一張乾淨又漂亮的臉蛋!

痘痘不只是青春期才有的困擾,許多民眾都已結婚生子,青春痘還是不時來找碴。中醫師張若偉表示,長痘痘其實和流鼻水一樣,是身體的一種「排毒」反應,成人型的痘痘更是如此。當身體累積過多廢物,血液循環又不好,靜脈就無法將這些廢物運送到肝臟去解毒,只好利用毛囊發炎的方式,將這些垃圾經由毛孔排出體外。

環境飲食廢物過多 動脈化火形成痘痘

張若偉中醫師指出,動脈負責供給毛囊營養,但是當人體吸收太多有害因子時,為了加速排出這些超量的廢物,身體就會以中醫「化火」的方式增加動脈的血液輸入量,導致生成膿皰,或是囊腫型式的痘痘。有害因子包含環境中的髒空氣、塑化劑、重金屬汙染,還有存在於乳製品、內臟、有殼海鮮、肥肉、肉皮、燒烤與油炸物當中的異性蛋白和過量油脂,以及吸菸、喝酒等刺激物。

疲勞壓力少運動 靜脈回流不良致粉刺

若從靜脈端來看,當身體處於睡眠不足、體力透支、疲勞等「氣虛」狀態,或總是在緊張、壓力、焦慮、生氣、欲求不滿等「氣滯」狀態,或缺乏運動、身體損傷的「血瘀」狀態,都會導致靜脈回流不良,造成粉刺型的痘痘。

微血管循環受阻 廢物積累成毒素

通常,血液會在微血管處會將營養物質交給週遭的細胞,而細胞的代謝廢物也會在此交換過來。但是,當動脈端輸入太多,靜脈端又回流不良時,微血管的血液循環發生障礙,廢物就會在此不斷累積,達到會傷害身體的量時,就是中醫所說的「毒」,只好藉由毛孔排出。

當毒在毛囊內與油脂混合後,就成了痤瘡桿菌最喜歡的環境,開始大量繁殖、引起發炎,在局部形成膿皰和囊腫,也就是討人厭的青春痘了。為了減少毒素、促進循環代謝,張若偉中醫師提出4個排毒祕訣,幫助調整體質,遠離痘痘威脅。

排毒4大祕訣 調整體質遠離痘痘

祕訣1/少吃冰冷、乳製品、肉類

由於靜脈只能依靠肌肉收縮來運行,冰冷食物會使肌肉收縮功能減弱,進而影響靜脈的循環。另外,也建議少吃燒烤、油炸、乳製品、內臟、蛋黃、有殼海鮮、肥肉、肉皮等容易影響動脈運行的食物。

祕訣2/睡眠時間固定、不熬夜

應盡量獲得充分休息,避免熬夜與過度勞累;養成每天固定時間睡眠,以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部,促進血液循環,而腹式呼吸可增加吸氧量,有助安定情緒。

祕訣3/保持運動與熱敷習慣

除了一般運動,每日應至少走路5000步,不過女性月經期間則應多休息,暫停運動。平日建議每天使用電熱毯熱敷腹部至少30分鐘,月經來時則延長至1小時,促進血液循環、彌補運動量不足。

祕訣4/按摩腹部促進排便

排便是人體排毒的方式之一,應養成每天固定時間排便的習慣,並可在馬桶上以肚臍為中心,雙手依順時鐘方向畫圓,輕輕按摩整個腹部1至2分鐘,能有效加強便意。

 

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【資訊來源:良醫健康網】

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