Winspa美麗莊園
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目前日期文章:201506 (12)

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臉部保養7  

一名妙齡女子,因皮膚時常感到敏感發癢,甚至還有脫皮現象,聽信網路上說,這樣就是臉部缺水,只要多擦保濕保養品就可改善,但沒想到,夏天還沒過完,痘痘卻長滿臉,讓她難以上妝,還不敢讓人看見大花臉。

因台灣氣候關係,確實有許多女性與愛美人士,一到了夏天肌膚除了狂冒痘痘外,還越來越油!

皮膚專科醫師莊盈彥表示,這就是保濕沒有跟著換季!要做好夏季保濕,就要讓肌膚達到油水平衡,皮膚自然漂亮又光滑。但是,要怎麼達到油水平衡呢?專科醫師來解密。

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如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢?

英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天,長期積累的健康好處,等於一年參加10次馬拉松!

英國2012年倫敦奧運會英國拳擊代表隊隊醫、英聯邦運動會首席醫療官盧斯摩爾醫生(Dr. Mike Loosemore)指出,英國政府建議國民每周5天,進行30分鐘中等強度的鍛煉,但現實中根本不到7%的人能做到,且超過四分之一的成年人,每「星期」的運動時間連半小時都沒有。無獨有偶,過去台灣國健局也推出所謂的333運動法則,意思是「每周至少運動3次,每次至少30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上」。

但仔細想想,身邊有做到的人,應該沒有很多吧?

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一般注重身體健康的讀者,對「淋巴」這個名詞有些許的概念與認知,並不陌生,也能直接聯想到「排毒」、「乳癌」這些關聯字眼。然而,能對淋巴做什麼事,卻一無所知,即使聽過腋下兩側須要多按摩,也不確定怎樣的按法才真正有效,甚至不知道原來有所謂的「正確按法」。透過正確的淋巴按摩法,能解決腿部水腫、腿部疲勞問題、還能增強免疫力!

研究證實!促進淋巴循環,可提高免疫力

過去對於淋巴循環的認知,只是將它視作回收水分的「排水管」而已,這也是相當重要的一項功能。

問題就出在這裡。淋巴的功能如果只像排水管一樣,也沒有必要特別進行淋巴按摩了。

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瘦身  

一名OL上班族因工作需要長時間坐在電腦前,久而久之,上半身纖瘦,但小腹凸出、屁股肥胖、走路時大腿還會互相摩擦。在友人的建議下開始奉行「不斷燃燒脂肪的」TABATA高強度運動,短短兩周內,OL確實從68公斤瘦到了63公斤,但大腿外側時常痠痛無力之外,連大腿後方都有此情況,嚴重到上廁所後都站不起來!
臺大醫院家醫科朱家緯醫師表示,TABATA是先從日本風行後,才傳入台灣的高強度間歇運動,在短短的時間內盡可能地完成一個以上的訓練動作,又因TABATA結合有氧與無氧運動,可同時訓練無氧運動的肌力跟有氧運動的心肺能力,且比有氧強度高很多的間歇運動,這就為什麼只需要做幾分鐘的TABATA高強度運動,卻能不斷燃脂的原理。
臺大醫院家醫科朱家緯醫師表示,臨床上,如何判斷有氧運動是否有達到運動效果,多以計算「目標心跳」(Target heart rate)。運動能有效地提高心肺功能,必須維持一定之強度(60%至80%),一般以運動時每分鐘心跳次數來評定運動之強度。若單純只做有氧運動,只能燃燒脂肪,無法鍛鍊肌肉,而TABATA加入無氧運動,就可讓人體產生肌肉,使身體線條優美。
但朱醫師強調,案例中的OL運動強度可能過強,已超越其可負荷之範圍,醫師提醒,運動的強度,以不過超過自己負荷的強度為原則,否則容易受傷。減重運動是一個循序漸進的過程,選擇自己可以駕馭操控的運動開始。

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 臉部保養2  

一白遮三醜,許多女性都想成為白晰美人,不想再只能利用午休去打美白針,沒時間好好休息之外,術後又需要遮遮掩掩不得見光,對於侵入式美白針的安全性及配方不固定也存有疑慮,最近OL就掀起「可以吃的美白針」旋風,李宗祐營養專家表示,所謂「吃的美白針」,其實就是指圓酵母萃取而成的的榖胱甘肽GSH

美白的第一步,就是要對抗黑色素!

專家解釋,因細胞中含有酪胺酸酶,皮膚一但受紫外線「氧化」刺激酪胺酸酶產生麥拉寧,而麥拉寧(黑色素)就是讓肌膚變黑的原兇。說到抗氧化又能美白的關鍵,除了防曬就屬人體細胞內能清除氧化壓力的「穀胱甘肽Glutathione」。榖胱甘肽是人體內抗氧化的樞紐,能與抗氧化物質產生協同加成作用,發揮強大的抗氧化能力,抑制酪胺酸酶及黑色素形成,可以說是人體內最強的「自由基掃除元素」!

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一名女子長期有肌膚毛孔粗大、油脂分泌旺盛、長痘痘等情況,便尋求皮膚科醫師來改善症狀,並接受雷射等治療。而夏天即將到來,臉部出油的問題就更加嚴重,有人說,毛孔粗大者,在夏天更容易長痘痘,是真的嗎?以雷射治療,真能更毛孔縮小嗎?

開業皮膚科醫師馮愛真表示,毛孔粗大者,髒東西、灰塵就容易留在肌膚表現,導致發炎後長出痘痘。而雷射是利用光波、波常讓毛孔達到「瘦身」的效果,只要毛孔縮小了,接觸細菌、灰塵的面積變小,皮膚就看起來光滑無瑕。

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你會擠痘痘嗎?

國內最新調查發現,高達9成民眾會擠壓痘痘,就醫治療僅3成,甚至希望一星期內立即見效。皮膚科醫師表示,擠壓痘痘可能產生色素沉澱、痘疤,甚至惡化出現細菌感染,引發蜂窩性組織炎,建議長痘痘應就醫治療,至少持續3個月以上。

台灣皮膚科醫學會針對全台13至45歲,近700位民眾,進行「青春痘肌膚治療與保養大調查」,結果發現,9成3民眾會擠壓痘痘,6成1認為青春痘會影響社交,但僅3成8到皮膚科就醫。

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瘦身3    

準媽咪們得知懷孕剎那間的心情,真是難以言喻的欣喜若狂,但,懷孕體重該不該控制?

大都數認為「一人吃兩人補」開心地吃、放肆地吃,深怕寶寶的營養不夠,影響健康,其實這樣的想法往往都會造成準媽咪們,在整個孕期產生諸多不適症狀與產後肥胖的問題。

建議準媽咪的懷孕期間體重增加「11~12公斤」為最理想,體重的增加除了脂肪細胞肥大以外,也需評估是否水腫或淋巴囤積所造成的重量,導致體重增加。

體重管理的飲食建議,分析如下:

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孕媽咪到懷孕中後期,常會出現大大小小的身心不適,按摩對於孕媽咪的疲勞、痠痛、睡眠品質不佳等等,可以達到一定的功效。

但台灣傳統觀念裡認為孕婦不能胡亂按壓,究竟孕期按摩到底行不行呢?

歐美日孕期按摩已相當普遍
懷孕的過程當中,多數孕媽咪會經歷情緒、壓力、疲勞、肩頸緊繃、四肢酸麻、身心不適等等問題,這些狀況並不是病症,所以也沒有特別針對這些症狀的治療方式,那麼難道孕媽咪只能靠忍耐來度過孕期的不舒服症狀嗎?

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WIN SPA 2015.06嚐鮮活動(法式)  


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WIN SPA 2015.06特惠活動(產品)  


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WIN SPA 2015.06特惠活動  


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